リカバリーウェアは冬に寒い？冬用の選び方と、重ね着・寝室の工夫で暖かく眠るコツ

「リカバリーウェアを買ったけど、冬はこれ1枚だと寒い…」

リカバリーウェアは、通年で着られる薄手の生地のものも多いですよね。秋口は快適だったのに、本格的に冷えてくると「肩が寒くて目が覚める」「パンツの裾から冷える」と感じる人もいると思います。

最初に結論を言っておきます。冬は、秋冬向けの生地のモデルを選ぶか、肌着や羽織りものを重ねて調整しましょう。 BAKUNEやVENEXには冬向けのシリーズがあり、各社とも肌着の上から着ても使えると案内しています。寝室の温度や寝具も一緒に見直すと、暖かく眠りやすくなります。

冬にリカバリーウェアが寒く感じる理由

通年モデルは薄手のものが多い

リカバリーウェアには、通年で着られるモデルと、季節ごとのモデルがあります。VENEXは、季節やライフシーンに合わせたモデルを用意していて、どれもPHT繊維の機能は変わらないので、素材やデザインで選んでほしい、と案内しています。

つまり、暖かさは生地の厚さや素材で決まるということです。薄手の通年モデルを冬にそのまま着れば、寒く感じるのは自然なことです。

冬に寒いのは、ウェアの機能の問題というより、生地の厚さと季節が合っていないことが多いです。

首元・手首・足首から冷えやすい

寝ているあいだは、布団から出ている首元や、袖口・裾から冷えが入りやすくなります。半袖やハーフパンツのセットを冬にも着ているなら、長袖・ロング丈に替えるだけでも違います。

冬用・秋冬向けのリカバリーウェア

ここでは、各社が公式に秋冬向けとして案内している商品を紹介します。

ブランド	秋冬向けとして公式が案内している商品・素材（各社の公式サイトより）
BAKUNE（TENTIAL）	BAKUNE ウォーム（裏起毛）、パジャマ ガーゼ（秋冬向け）、メリノウール（秋冬向け）
VENEX	コンフォートヒート（冬限定・起毛）、コンフォートタッチ（微起毛）
SIXPAD	秋〜冬のおすすめとしてクルーネック・パーカーなど

BAKUNE ウォーム：裏起毛であたたかさをプラス

TENTIALの公式FAQでは、BAKUNE ウォームを「寒い冬に寄り添う、あたたかくやわらかなリカバリーウェア」と紹介しています。スウェット素材の軽い着心地はそのままに、裏起毛素材であたたかさをプラスした商品です。

首元はクルーネックとモックネックの2種類があり、サイズはXS〜2XLです。首元まで暖かくしたい人は、モックネックを選ぶといいかもしれません。

ほかにも、肌に当たる面にコットン素材を使った4層構造の「パジャマ ガーゼ」や、表がウール・肌面がナイロンの2層構造の「メリノウール」が、秋冬向けとして案内されています。

VENEX コンフォートヒート：冬限定の起毛素材

VENEXのコンフォートヒートは、冬限定のシリーズです。公式サイトでは、ふっくら厚みのある生地を二重構造にした「起毛バルキーダブルフェイス」を使い、吸湿発熱性と保温性を組み合わせた素材と説明しています。

公式のお知らせでは、クルーネックの中にタートルネックのインナーを重ね着するなど、自由に暖かさを調節できると紹介されています。

SIXPAD：季節と素材で選べる

SIXPADの公式ガイドでも、着る季節や、冷えが気になるなど体質に合わせて選べるよう、季節・素材ごとに商品を紹介しています。秋〜冬のおすすめとして、クルーネックやパーカーなどが挙げられています。

あわせて読みたい：リカバリーウェアで冷え性を変えるなら、睡眠中の体温調整を見直してみる

冬の重ね着のコツ

肌着の上から着てもいい

「上に何か着たら意味がないのでは」と心配な人もいると思います。

各社の公式の案内は、次のとおりです。

ブランド	肌着の上から着ることについて（各社の公式サイトより）
VENEX	素肌に直接着るのを推奨。下着や肌着、Tシャツなどの上からでも使える
SIXPAD	インナーの上からでも効果はあるが、素肌に直接着る方がより効果がある

寒い冬は、肌着の上から着ても大丈夫です。素肌に近い位置にリカバリーウェアを着たいなら、上に羽織りものを重ねるのがおすすめです。

あわせて読みたい：リカバリーウェアは素肌に着る？下着・肌着の上からでも大丈夫か、公式の案内で整理

重ねる順番の考え方

素肌に近いほうを優先したいなら、次の順番がおすすめです。

1. リカバリーウェア（素肌の上）
2. カーディガンやパーカーなどの羽織りもの
3. 必要なら、レッグウォーマーや靴下

それでも肌寒いときや、肌が乾燥しやすいときは、肌着を1枚下に着てもかまいません。自分が快適に眠れることがいちばん大切です。

靴下・レッグウォーマーで足元を温める

足元が冷えて眠れないときは、レッグウォーマーやゆるめの靴下を使うのもひとつの方法です。締めつけの強い靴下は、寝るときには窮屈に感じることがあるので、ゆったりしたものを選びましょう。

カイロを使うときの注意

SIXPADは、貼るタイプの使い捨てカイロとの併用は問題ないとしたうえで、カイロの注意書きに従い、熱さや違和感があればすぐに外すよう案内しています。

寝るときにカイロを肌に近い場所で使うと、低温やけどのおそれがあります。就寝中の使い方は、カイロの注意書きを必ず確かめてください。

寝室と寝具で暖かく眠る

寝室の温度と湿度を整える

ウェアだけで寒さを解決しようとすると、どうしても厚着になります。暖房やタイマーを上手に使って、寝室そのものを冷えすぎないようにしておくと、ウェアは薄めでも眠りやすくなります。

冬は空気が乾燥しやすいので、加湿器などで湿度も気にしておくと快適です。

布団を重ねすぎて汗をかかない

寒いからと布団を何枚も重ねると、今度は寝汗をかいて、その汗で体が冷えることがあります。SIXPADの添付文書でも、睡眠時の着用は発汗作用が高まるので十分な水分補給をするよう書かれています。

暖かい生地のウェアを着るなら、そのぶん布団を1枚減らすなど、全体で調整してみてください。

あわせて読みたい：リカバリーウェアで寝汗がひどい・暑くて眠れないときの見直しポイント

日中の冷え対策にも

VENEXは、心地よく過ごせるなら一日中着ても問題ないと案内しています。在宅ワークの日に、部屋着として羽織るのもひとつの使い方です。

ただし、VENEXは眠気を感じる場合もあるとして、車の運転時や危険を伴う作業時は避けるよう案内しています。外出や運転の前には着替えましょう。

あわせて読みたい：リカバリーウェアはいつ着る？寝る時・運動後・日中の使い分け

冬用を買う前に確かめたいこと

洗濯と乾かし方

冬は洗濯物が乾きにくい季節です。厚手の起毛素材は、乾くまでに時間がかかることもあります。

BAKUNEは乾燥機（タンブル乾燥）の使用を推奨しておらず、VENEXも乾燥機は避けるよう案内しています。乾燥機を使わずに乾かす前提で、洗い替えを用意しておくと安心です。

あわせて読みたい：リカバリーウェアの洗濯で機能を落とさないために、見直したい洗い方の基本

毛玉ができやすい素材もある

TENTIALは、素材の特性上、着用や洗濯をくり返すと毛玉ができる場合があると案内しています。VENEXのコンフォートヒートは、毛玉ができにくいよう仕上げた「毛玉対策加工」をしていると紹介されています。

起毛素材は、洗濯ネットに入れて洗う、裏返して洗うなど、摩擦を減らす工夫をしておくと長持ちしやすくなります。

まとめ：冬は「生地の厚さ」と「重ね方」で調整

• 冬に寒いのは、薄手の通年モデルを着ていることが多い
• BAKUNE ウォームやVENEX コンフォートヒートなど秋冬向けがある
• 肌着の上から着てもよい。素肌に近く着たいなら上に羽織る
• 寝室の温度を整え、布団を重ねすぎない
• 冬は乾きにくいので、洗い替えを用意しておく

冬は、体が冷えて眠りが浅くなりやすい季節です。ウェア・重ね着・寝室の3つで調整して、暖かく休める環境を作ってください。

よくある質問

リカバリーウェアは冬だと寒いですか？

通年モデルの薄手の生地だと、冬は寒く感じることがあります。BAKUNEのウォームやVENEXのコンフォートヒートなど、秋冬向けの生地のモデルを選ぶか、羽織りものを重ねて調整しましょう。

冬用のリカバリーウェアはありますか？

あります。TENTIALは裏起毛のBAKUNE ウォームを、VENEXは冬限定のコンフォートヒートを案内しています。SIXPADも秋〜冬のおすすめとしてクルーネックやパーカーなどを紹介しています。

冬はリカバリーウェアの下に肌着を着てもいいですか？

着てもかまいません。VENEXは素肌に直接着るのを推奨しつつ、肌着やTシャツの上からでも使えると案内しています。SIXPADは、インナーの上からでも効果はあるが、素肌に直接着るほうがより効果があるとしています。

リカバリーウェアとカイロは一緒に使えますか？

SIXPADは、貼るタイプの使い捨てカイロとの併用は問題ないとしています。カイロの注意書きに従い、熱さや違和感があればすぐに外してください。

冬に寝汗をかくのはなぜですか？

布団や暖房で暑くなりすぎていることがあります。SIXPADの添付文書でも、睡眠時の着用は発汗作用が高まるので水分補給をするよう書かれています。厚手のウェアを着るなら、布団を1枚減らすなど全体で調整しましょう。